<< 働きもののあなたへ | main | 子育てに関係のある方へ >>
スポンサーサイト

一定期間更新がないため広告を表示しています

| - | | - | - | ↑TOP
アイシングの効果知ってますか?
前に『ストレッチ(体操)してますか?』という投稿をしたのですが、
その続編です。

よく休むための一つの手段としてアイシングを紹介します。
効能としては
1、疲労の除去
2、疲労の蓄積の軽減
等があります。

方法としては
氷のうやビニール袋等の袋に氷と水を入れ、
患部(痛い・硬い・違和感のあるところ)や
それに付随する部位にあてます。
保冷剤やコールドパックは、それ自体の温度がマイナスであり、
皮膚に直接当てると当てた部位が
凍傷になる恐れがあるのであまりお勧めできません。
(うまく調節できれば大丈夫ですが、
結構面倒です)

時間と回数は
目安としては、長さ(10〜20分位)もありますが、
痛い→暖かい→ピリピリ→感覚がなくなるといった過程があり、
感覚がなくなった時点でアイシングをはずします。
冷や汗皮膚の弱い方は凍傷への注意をしてください。(変色等)
その後1時間に1回位の周期で行います。
1回でも2回でもやりすぎることは特になく、
とりあえず1回でも行えばいいと思います。
是非一度、疲れたお試しください。
※腰は基本的には行わないほうがいいです。
 もし行うのであれば、その周辺で太もも周りなんかを
 アイシングするといいです。



参考までに氷のう画像と
値段を出しておきます。(すいませんでてないので1400円くらいです)

SやLもありますが、Sは当てる面積がかなり限られるのですが、
持ち運びや携帯するにはいい大きさなので、
オフィスなんかではいいかもしれないですね。
Lは結構大きいので、大々的に行いたい人はいいかと思います。
Mは持ち運びに適度な大きさで、
それなりに(直径20cmない位)大きさをアイシングできるので
僕は使用しています。
悪いと思いながらも
ファミレスのドリンクバーの結晶氷はよくいただいてます

参考:国立スポーツ科学センター
| 健康一般 | 00:50 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑TOP
スポンサーサイト
| - | 00:50 | - | - | ↑TOP
コメントする









この記事のトラックバックURL
トラックバック機能は終了しました。
トラックバック
CALENDAR
S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930    
<< June 2020 >>
CATEGORIES
RECOMMEND
だれもができる速効コンディショニング法―症状改善手技&運動的処方
だれもができる速効コンディショニング法―症状改善手技&運動的処方 (JUGEMレビュー »)
高田 一寿, PNFC TEC JAPAN, 日本ムービングストレッチ協会, 日本AQUAコンディショニング協会
PNFC TEC JPAN からの本です
読んで損はないと思います
スポーツマンから施療家まで
みなさん一度読んでみてください。
SELECTED ENTRIES
ARCHIVES
RECENT COMMENT
いろいろ探してみませんか?
モバイル
qrcode
LINKS
PROFILE
SPONSORED LINKS