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PNFストレッチについて
今回は徒手抵抗ストレッチ(PNFストレッチ等)』についての
もう少し詳しいものです。
例として、PNFストレッチを上げます。

ちょー簡単に特徴を書きますと、

 基本的には二人で行う
◆↓,覆里覗箸狄佑竜士未かなり関係する
、日本では操体法なんかと呼ばれたりする
ぁ■院北榲とする筋を使いそれをキープさせる
  2)筋は使用後に瞬間的に緩みやすくなる
    (ストレッチしやすくなる)性質を利用
  3) 2)を使いキープさせて
    筋を使用した後すぐにストレッチをかけることにより
    沢山ストレッチかける
ァ↓い1)〜3)を行うことにより、柔軟性はあるが、収縮が出来る
 (動ける、だれていない)状態を作ることができる

と言った感じです。



例としては、画像(上)のような形から
(青シャツの人が)体を起こしてくるのを
もう一人(白シャツ)の人が数秒止めて
その後に力を抜きもう一度下の画像のようにストレッチをするというものです。



繰り返すとまだ柔らかくなります。

長くなりましたがこんな感じです。
※パートナーストレッチはこれだけではありません

気軽に質問、書き込みしてくださいね (o⌒∇⌒o)
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http://hz5g425.keikaku.elect-lon.com/hz5g425/
ここでフェラの練習につきあったら
やってる最中にアOルを指で掘られた・・・
瞬間背筋がゾクゾクっってなって口の中にだしちまった(笑)
| XRR | 2011/03/27 3:09 PM |
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